Manzanas al horno Light

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Ingredientes
4 manzanas medianas
1 cda de ralladura de cscara de limn
de taza de azcar moreno
de taza almendras fileteadas
de taza de avena integral
2 cdtas de margarina light
de cdta de canela molida
taza de Splenda granulada
Spray antiadherente

Preparacin
Lave muy bien las manzanas y quite el centro con un cortador para manzanas.
Roce un refractario con spray antiadherente y coloque las manzanas.
Aparte prepare una mezcla con la ralladura de limn, el azcar moreno, las almendras fileteadas, la avena integral, la canela molida y la Splenda.
Agregue a cada manzana la mezcla, el sobrante lo puede esparcir en el refractario.
Por ltimo coloque cucharadita de margarina light sobre cada manzana.
Vierta el agua en el refractario y tpelo con papel aluminio.
Hornee a 350F por 30 minutos, luego separe el papel aluminio, vierta el resto de almbar sobre las manzanas y hornee por 15 minutos ms.

En una ollita rociar spray antiadherente, agregar luego el aceite de girasol.
Sofrer el ajo y la cebolla. Agregar luego las pasas y el arroz.
Incorporar el agua.
Cocinar a fuego medio hasta secar el agua, luego tapar y bajar la temperatura hasta obtener el punto deseado.
La porcin recomendada es de media taza

Informacin Nutricional
162 Kcal 3g de Protena- 30 g de Carbohidratos- 3 g de grasa

Informacin de Intercambio
1 Fruta + 1 Carbohidrato.

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